【イライラしたときは6秒待て！！】イライラを落ち着かせる方法一覧

最近イライラする事ありませんか？

仕事中に上司イライラしたり、同僚の行動にイライラしたりしませんか？

最近はコロナウイルスで買い占めの騒動もあり、トイレットペーパーやティッシュなどが品薄になったりなどイライラする時も多いのではないでしょうか。

またあおり運転等の厳罰化も道交法改正が行われ、厳罰化される中で運転中にイライラすることがあった時にイライラを抑える方法をご紹介させていただきます。

イライラした時に実践してほしい事があります。

それは6秒待ってから発言・行動する事です。

『本当にイライラしたときなんてそんなに待てないよ！！』

そんな時は相手に背を向けながら咳き込む事です！！

なぜなら咳き込む事で自然と6秒くらいの時間が経つからです。

また自然と咳き込む時は深呼吸もしているのでイライラ軽減に最も最適な行動なのです。

イライラした時や、なんかムシャクシャした時は赤ちゃんの動画や犬や猫のペットの動画を見る事がオススメです！

赤ちゃんやペットの動画をみることにより、オキシトシンという【幸せホルモン】が分泌されます。

この【幸せホルモン】が分泌されやすいのが赤ちゃんや犬や猫のペットの動画を見た時に癒された時が一番出やすいのです！

この幸せホルモンは『怒りのハードル』を上げることもできるのでよりイライラしづらい状況を作ってくれる素晴らしい分泌物なのです。

オススメの動画を貼っておきますので癒されたい時にどうぞ！！

これは自分を客観的に見る事もできることで、日々のイライラの怒りのブレーキをかける事ができます。

日記にすることで後に振り返り、心を鍛えることもできます。

日記を書くタイミングとしては『寝る前』が一番オススメ！

寝る前に書くことで、寝ている最中に記憶を整理することもできるので、オススメのタイミングとなっています。

手が出てしまってからではもう手遅れ。。。

社会人として失格ですし、社会からの批判も浴びることになってしまいます。

イライラした時にこそ、まず咳き込み深呼吸をする事でいったん落ち着きましょう。

咳き込んで深呼吸をしてもイライラしている場合もありますが、6秒待たずに相手に言いたい事を言うときよりも、論理的に考えることができ、すぐに発言するときより落ち着いた行動もできるのでぜひ試してみてください。

どうしてもイライラが抑えられない人は、自分自身のイライラのキャパシティを大きくする事で余裕のある心も持ち主になるために、日記を付けてみたり、癒される動画を見てみたりして心のハードルを上げて見る事も大切な要因です！

上記のポイントを一つでも実践してみて、心のゆとりのある大人になってみてはいかがでしょうか。

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また次回の記事でお会いしましょう。

ご覧いただき誠にありがとうございました。

社会人日記